LA MÚSICA Y EL DEPORTE VAN DE LA MANO ¿LO SABÍAS?

Descubre porqué la música y el ejercicio hacen tan buen equipo, y cómo crear una lista idónea para entrenar.

Para algunos atletas y para muchos runners o deportistas de cualquier modalidad, la música supone un estímulo muy importante durante la realización del ejercicio, jugando un papel clave en el desarrollo y la satisfacción del entrenamiento o carrera. Aunque algunas personas prefieren audio libros, podcasts o sonidos de ambiente, la mayoría de la gente se decanta por melodías con ritmo y letras motivadoras para lograr sus objetivos en cada sesión.

En la última década la investigación sobre el efecto que tiene la música al hacer deporte ha crecido con creces, ayudando a los psicólogos a entender mejor la relación entre la actitud mental y el cambio corporal que se sucede al mezclar estos dos factores.

La música distrae a las personas del esfuerzo, el dolor y la fatiga, eleva el estado de ánimo, aumenta la resistencia, reduce el esfuerzo percibido e incluso puede llegar a promover la eficiencia metabólica corporal. Cuando escuchamos música, corremos más, pedaleamos más o nadamos más deprisa que de costumbre, muchas veces sin darnos cuenta siquiera.

Pero seleccionar la música de entrenamiento más efectiva no es tan simple como anotar unas cuantas canciones movidas. También habría que considerar los recuerdos, emociones y asociaciones que cada canción seleccionada nos evoca. En algunas ocasiones el ritmo de la música no es tan importante ni tan efectivo como la letra de la canción.